• 161009TH02192
  • 161009TH02213
  • 161009TH02106
  • 161009TH02142
  • 161009TH02212
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  • 161009TH02096
  • 161009TH02191
  • 161009TH02253
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  • 161009TH02172
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  • 161009TH02195
  • 161009TH02190
  • 161009TH02122
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  • 161009TH02168
  • 161009TH02146
  • 161009TH02030
  • 161009TH01973
  • 161009TH02131
  • 161013TH02415
  • 161009TH02287
  • 161009TH02063
  • 161009TH02033
  • 161009TH02237
  • 161009TH02080
  • 161009TH02177
  • 161009TH02153
  • 161009TH02298
  • 161009TH01971
  • 161009TH02066
  • 161009TH02110
  • 161009TH02258
  • 161009TH02262
  • 161009TH02180
  • 161009TH02156
  • 161009TH02127
  • 161009TH02218
  • 161009TH02225
  • 161009TH01990
  • 161009TH02220
  • 161009TH02199
  • 161009TH02074
  • 161009TH02022
  • 161009TH02139
  • 161009TH02184
  • 161009TH02161
  • 161009TH02144
  • 161009TH02277
  • 161009TH01982
  • 161009TH02090

Kursplan

 

 

MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SONNTAG
17:30-18:15

STEP 2-3
17:00-18:10

EnerYoga
18:00-18:30

STEP 1
10:00-11:00



STARKER RÜCKEN
FLACHER BAUCH
17:00-17:45

FASZIENTRAINING

11:00-12:00

INDOOR CYCLING
18:15-18:45

POWER BAUCH
18:10-18:55

FAT BURNER
18:30-19:00

POWER BAUCH
17:45-18:15
 
POWER BAUCH


18:00-19:00

HIT BALANCE BOP
 
12:00-13:10

POWER DUMBELL
18:45-19:45

POWER WORKOUT
18:55-19:40

BODYFORMING
19:00-20:00

POWER DUMBELL
18:15-19:00

FIT ZIRKEL
 
13:10-13:30

POWER BAUCH
 
 
 
19:00-20:00

INDOOR CYCLING

 

20:00-21:10
EnergYoga
 
 
 

 

 

 

Kursbeschreibung

POWER BAUCH: Intensives Bauchmuskeltraining für alle Bereiche der Bauchmuskulatur .

STEP: Herzkreislauftraining an einer höhenverstellbaren Plattform mit Schrittfolgen durch den Raum und um den Step.

STEP1: Geeignet für Einsteiger (ohne Choreographie). Dieser Kurs ist ein hervorragendes Aufwärmtraining für die danach folgenden Kurse oder das Training an Geräten.

STEP 2-3: Geeignet für Stepgeübte (mit Choreographie).

POWER WORKOUT: Kraftausdauertraining mit diversen Kleingeräten (z.B. Manschetten, Step) zur Kräftigung der gesamten Muskulatur.

POWER DUMBELL: Kraftausdauertraining mit Langhalten und Gewichten. Ganzkörpertraining mit besonderer Einbindung der Musik. Die Bewegungsabläufe für die jeweiligen Muskelgruppen werden auf ein bestimmtes Lied vorchoreographiert. Auch für Einsteiger geeignet!

ENERGYOGA: Ist sehr körperorientiertes und kraftvolles Training. Es legt viel Wert auf Atmung und Bewegung und ist eine Form des Hatha Yoga.

FIT ZIRKEL: Ist ein Muskelausdauertraining an verschiedenen Stationen, die im Kursraum aufgebaut werden.

INDOOR CYCLING: Ausdauertraining mit speziellen Rädern.


FAT BURNER: Mix aus Kraft und Cardio. Intervalltraining ca. 1 Minute Kraftübungen und ca. 1 Minute Cardio im Wechsel. Jede Übung wir zweimal durchgeführt, bevor es zur nächsten Kraft-cardio Kombination kommt.

BODY FORMING: Kräftigung der kleinen und großen Muskeln, durch gezielte Übungen (statisch und dynamisch). Es werden Muskeln isoliert und in Kombination mit anderen Muskelgruppen trainiert. Durch Übungen mit eigenem Körpergewicht und Zusatzgewichten.

HIT Balance BOP: steht für ein kurzes, hochintensives Training in Kombination mit Gleichgewichtsübungen für Bauch, Oberschenkel und Po.

Bei Team Fitness erhalten alle Mitglieder mehr als nur eine umfassende Betreuung beim Fitness-Training. Sie werden ausführlich beraten, um Ihre Trainingserfolge zu steigern und zu optimieren. Lernen Sie bei uns in Unna alles über Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung und Ruhephasen.

Um das Training effektiver zu machen, bieten wir in unserem Schulungsraum regelmäßig Trainingssteuerungsseminare an, in denen wir Sie darüber informieren, welche Faktoren sich positiv oder negativ auf Ihr Workout auswirken.

Zusätzlich bieten wir myline-Kurse an, in denen Ihnen Zusammenhänge zwischen der inneren Einstellung, dem Trainingspensum und der Ernährung erklärt werden. Bei Team Fitness in Unna absolvieren Sie nicht einfach ein Fitness-Training! Planen Sie langfristig und erreichen Sie mit unserer Hilfe dauerhaft und nachhaltig Ihre individuellen Ziele!